Suplementos: o que você precisa saber antes de comprar

O consumo de suplementos alimentares vem crescendo no país, principalmente por malhadores de carteirinha. Eles são apresentados na forma de comprimidos, cápsulas, pós ou líquidos. Mas é preciso saber como e quando usá-los. O uso em excesso ou sem orientação de um profissional pode causar danos graves, pois sobrecarrega o funcionamento do fígado e dos rins, dentre tantos outros órgãos, explica a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann.

Para orientar o consumidor e garantir maior controle o Ministério da Saúde divide os suplementos em grupos. 

Energéticos: podem ser usados antes, durante ou após treinos e provas, dependendo das características do indivíduo e do esporte. Fornecem basicamente energia, vinda sobretudo de carboidratos, e são encontrados em pó ou gel.  São exemplos: maltodextrina, dextrose. 

Proteicos: indicados para completar a ingestão protéica da dieta. O horário de consumo depende de uma série de fatores, mas muitas vezes são indicados para após o treino. Podem ser encontrados em pó, gel ou barra.  Fazem parte do grupo a Whey Protein, a Albumina, a Caseína e o Isolado Protéico de soja, além das barras de proteína. 

Compensadores: contém carboidratos, proteínas e lipídios, além de vitaminas e minerais. Encontrados em pó ou líquido. Indicados para desnutridos ou para atletas com necessidades aumentadas devido ao estado fisiológico, limitações na dieta ou tipo de exercício. 

Repositores: São bebidas esportivas com o objetivo de repor água, eletrólitos e carboidratos de forma mais rápida, evitando a desidratação de uma atividade intensa/longa. Indicado para corredores, ciclistas. 

Aminoácidos: fazem parte deste grupo os aminoácidos, indicados para aumento da massa muscular. Como exemplo temos os BCAAs, nome dado aos aminoácidos da cadeia ramificada, Leucina, Isoleucina e Valina. Os BCAAS, são indicados para recuperação muscular e para exercícios de longa duração.

A suplementação deve sempre ser acompanhada por um profissional e associada a uma dieta já planejada para a modalidade esportiva em questão.

ANTES DE COMPRAR UM SUPLEMENTO

 Organize a sua agenda para conseguir malhar e ter uma dieta saudável. Os suplementos agem como coadjuvantes dessa dupla.

Não acredite em todas as pesquisas publicadas na internet. Grande parte é financiada pelos próprios laboratórios que comercializam os produtos.

Procure uma nutróloga para saber a dosagem e a forma correta de utilizar um suplemento. Além de mais seguro, funciona melhor.

Duvide de produtos que não apontam os princípios ativos da fórmula e só utilizam apenas o termo “poderosas substâncias” para endossar sua eficácia.

Fonte: http://wp.clicrbs.com.br/vidasaudavel/?topo=87,1,1,,,77

Resultado Promoção Bandeja de Cookies

Olá Pessoal!

Conforme comunicamos na nossa página no Twitter, o ganhador da promoção não mora em outra região, e por este motivo não conseguirá retirar seu prêmio na Subway da Unisinos, conforme as regra da promoção. Por isso, resolvemos fazer um novo sorteio, entre os participantes desta promoção.
O novo Ganhador foi: 

1. @kleinalinesl

O sorteio foi realizado pelo sortei.me.
O ganhador será avisados por DM, e poderá retirar seu Subway a partir desta quinta-feira, dia 23/08, até o dia 06/09/2012 apresentando documento de identidade, e avisando com no mínimo 3h  de antecedência o horário que irá retirar seu prêmio.
Parabéns ao ganhador! 

Fiquem atentos que breve teremos mais promoções!

Resultado Promoção Bandeja de Cookies

Olá, Galera!

Chegamos ao final de mais uma promoção deliciosa da @Subway_uni. 
O sorteio deveria ter sido realizado na sexta-feira, dia 17/08/2012, mas, como comunicamos no Twitter, a página de sorteios do Sorteie.me estava indisponível nesse dia, realizamos os sorteio hoje cedo, pela manhã.

O Ganhador da Bandeja com 36 Cookies foi a:

1. @Isabell56180529 

O sorteio foi realizado pelo sortei.me.
O ganhador será avisados por DM, e poderá retirar seu Subway a partir desta segunda-feira, dia 20/08, até o dia 31/08/2012 apresentando documento de identidade, e avisando com no mínimo 3h  de antecedência o horário que irá retirar seu prêmio.
Parabéns ao ganhador! 

Fiquem atentos que breve teremos mais promoções!

Abraço,

Equipe Subway Unisinos

Promoção de Início de Semestre

Olá, Pessoal! Tudo bem?

Nada melhor que começar o semestre com uma Super Promoção, não é mesmo? Nesse início de semestre vamos sortear uma Bandeja com os Novos Cookies da Subway! São 36 cookies, quentinhos e crocantes, sortidos entre os sabores: Gotas de Chocolate, Chocolate Meio Amargo com gotas de Chocolate Branco, Gotas de Chocolate Branco e Macadâmia, Framboesa com Cream Cheese, e MM’s.

Para participar, basta ser seguidor da @Subway_uni e dar um Retweet a frase com o link da promoção: “Eu sigo a @Subway_uni e estou concorrendo a uma Bandeja com os Novos Cookies Subway! http://kingo.to/1a6K”.

O sorteio será realizado no dia 17/08/2012, às 10h30, pelo sorteie.me. Participe e boa sorte!

Regras:

*Promoção válida do dia 09/08/2012 às 10h30min do dia 17/08/2012.

*Os participantes da promoção deverão ser seguidores do @Subway_uni na rede social Twitter.

*O sorteio da promoção será realizado pelo Sorteie.me

*Os participantes comtemplados pela promoção terão o prazo até o dia 31/08/2012 para retirar seu prêmio no Restaurante Subway Unisinos – Av. Unisinos, 950, sala CC 8015.

*O ganhador terá direito a uma bandeja com 36 cookies, sortidos entre os sabores: Gotas de Chocolate, Chocolate Meio Amargo com gotas de Chocolate Branco, Gotas de Chocolate Branco e Macadâmia, Framboesa com Cream Cheese, e MM’s

Um forte abraço,

Equipe @Subway_uni

As 4 frutas que eliminam gordura

A pera está nesse time. E a laranja - quem diria -  também. Como assim? Ela não está cheia de calorias? E o que dizer da gordurosa amêndoa - sim, ela é outra que elimina quilos extras. Nós vamos esclarecer direitinho essa história

Pera 
Ela tem seu mérito e não só a popular maçã - na hora de enxugar os quilos extras. Pesquisa do Instituto de Medicina Social da Universidade do Rio Janeiro - e publicada no o Journal of Nutrition, uma das mais respeitadas revistas americanas sobre nutrição - mostrou que as mulheres que comeram três peras por dia durante 12 semanas consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que não ingeriram nenhuma fruta. O estudo foi feito com 411 voluntárias entre 30 e 50 anos. A pera tem a grande vantagem de ser bem fibrosa. Concentra, em média, 3 gramas de fibras totais por 100 gramas - quase o dobro da maçã, que fornece 1,6 grama, afirma a nutricionista Tânia Rodrigues, diretora da RGNutri Consultoria Nutricional, de São Paulo. Além disso, o consumo de uma unidade representa 12% da necessidade diária de fibras, que é de aproximadamente 25 gramas por dia. Ela também é grande fonte de fibras insolúveis, que estão relacionadas à prevenção de prisão de ventre e de doenças como diverticulite e câncer de cólon, completa Tânia. 


Grapefruit e suas irmãs 
Quer uma razão para reverenciar essa fruta? Ingerir metade de uma grapefruit ou tomar seu suco antes de cada refeição pode ajudar na perda de até meio quilo por semana, mesmo que você não mude absolutamente nada na sua dieta. Foi essa a conclusão a que chegaram os pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia, uma rede de serviços de saúde sem fins lucrativos e que investe pesado em estudos. Eles acompanharam 100 obesos por 12 semanas. Passado esse período, descobriram que componentes da fruta ajudam a regular a produção de insulina, um hormônio que está intimamente ligado ao estoque de gordura. Níveis baixos de insulina também contribuem para afastar o apetite por mais tempo quando os índices estão elevados, o hormônio estimula o hipotálamo, região do cérebro que, entre outras funções, regula a fome. Se anda difícil encontrar grapefruit na sua cidade, aposte em duas outras variedades: a laranja-pêra e a laranja-bahia. A sugestão é de Vanderlí Marchiori, nutricionista e fitoterapeuta, de São Paulo. Elas contêm os mesmos compostos e atuam da mesma forma no emagrecimento, garante. 


Banana verde 
Verdade. Nesse estágio, ela faz a balança se render graças a um amido resistente que ainda marca presença no macarrão integral, no feijão branco, na lentilha, na cevada e no pão com grãos integrais, que têm alto poder de saciedade. Esse efeito ficou mais do que comprovado em uma pesquisa americana realizada pela Universidade do Estado de Louisiana e publicada no Journal of Obesity. De acordo com o estudo, esse amido estimula hormônios que fazem o organismo se sentir satisfeito e sinalizam que é hora de parar de comer. O amido resistente também promove um aumento do peristaltismo intestinal, que pode diminuir a absorção de nutrientes e, consequentemente, de calorias, afirma a nutricionista Luci Uzelin, coordenadora de nutrição do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Outro dado: um pequeno estudo da Universidade do Colorado revelou que a queima de gordura foi 23% maior entre os pacientes que incluíram alimentos ricos nesse amido. Dá para comer banana verde? Sim. Você encontra receitas ótimas na internet ou no livro Yes, nós temos Bananas (editora Senac), de Heloísa de Freitas Valle, uma das pioneiras no uso da fruta verde como ingrediente principal de vários pratos.
Dica: Aprenda a fazer farinha de banana verde, e aproveite ainda mais esses benefícios: 
http://todaperfeita.com.br/farinha-de-banana-verde-para-emagrecer-como-fazer/ 

Amêndoas 
Esta também é de cair o queixo: um farto punhado de amêndoas, cheia de gorduras -- benéficas, diga-se -- é capaz de reduzir o peso. E não só ele: a barriga também! Isso é o que mostra um estudo realizado no City of Hope National Medical Center in Duarte, Califórnia, nos Estados Unidos, e publicado no International Journal of Obesity. Em seis meses, os pacientes que adotaram diariamente 84 gramas da fruta oleaginosa (cerca de 70 unidades!) reduziram 18% do peso e 14% da medida na cintura. O colesterol ruim (LDL) também diminuiu 15% e os triglicérides, 29%. O grupo que se deliciou com as amêndoas perdeu também 56% a mais de gordura corporal em comparação com a turma que ingeriu o mesmo número de calorias na forma de carboidratos complexos, que estão nos cereais integrais, no arroz, nos pães, nas massas e nas batatas. Além das fibras, que afastam a fome por mais tempo, a amêndoa contém ômega-3, gordura do bem que ajuda a estimular os hormônios da saciedade, afirma a médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro. Também é riquíssima em vitamina E, que regula os hormônios sexuais tanto no homem como na mulher. Nele, a amêndoa  facilita a formação de massa magra. E, quanto mais massa magra, maior a queima de gordura. Nela, o mesmíssimo amido resistente evita o estoque das células gordurosas. Ou seja, o peso despenca.


Fonte: http://saude.abril.com.br/edicoes/0300/corpo/conteudo_291887.shtml

2ª Etapa do Circuito Poa Day Run

Olá, Pessoal!

Pois é, a 2ª etapa desse evento incrível está marcada para o dia 12/08/2012, às 9h.

Quem participou da 1ª etapa, já sabe que vale a pena participar e buscar superar suas metas pessoais, amparados por uma equipe e estrutura fantástica que só a Subway e a Poa Day Run conseguem oferecer.

                                                                 1ª etapa Poa Day Run

Alguns motivos para você não deixar de participar:

- Lounge para expositores, acompanhantes e participantes, com comodidade, entretenimento e serviços;

- Tendas relaxantes para corredores com equipe de massagem;

- Banda ao vivo e DJ

- Pórtico de largada/chegada divididos por categoria além de percursos diferentes e independentes.

Demais, não é mesmo!?

Mas atenção que as inscrições vão até o dia 02/08/2012, e podem ser feitas no

http://www.ativo.com/Eventos/MostraEvento.aspx?idEvento=5296

Para aqueles que estão começando e ainda não estão suficientemente preparados, haverá o percurso de 5km. 

Veja um plano de treino para começar a correr em 

http://subwayuni.blogspot.com.br/2012/06/treino-para-comecar-correr.html

Mais informações sobre o evento em http://www.poadayrun.com.br/

Abraço,

Equipe Subway

Dia Do Amigo

"Mesmo que as pessoas mudem e suas vidas se reorganizem, os amigos devem ser amigos para sempre, mesmo que não tenham nada em comum, somente compartilhar as mesmas recordações."
Vinícius de Moraes

Feliz Dia do Amigo!

Forte Abraço,
Equipe Subway