Os Benefícios da Meditação

Redução do estresse - A meditação ajuda a reduzir o estresse , ensinando-nos a desligar das preocupações que podem nos afligem durante o dia. A meditação é uma oportunidade de passar algum tempo sozinhos, sem sentir no beck e chamada dos outros. Passar 15 minutos em acalmar a mente e focar no momento presente, torna-nos mais relaxados e os tomadores de decisões eficazes.

Benefícios para a saúde - Numerosos estudos têm mostrado que a meditação tem benefícios de saúde. Muitos destes benefícios estão relacionados à diminuição do estresse, que ocorre através da meditação. Por exemplo, com níveis mais baixos de stress e ansiedade, a probabilidade de doença cardíaca diminui significativamente .

Isso não quer dizer que meditação lhe garante uma boa saúde. Mas, há uma consciência crescente da ligação entre o nosso estado de espírito e saúde física. Muitas vezes as doenças físicas são sintomas de agitação interior. A meditação pode nos dar paz de espírito, e isso pode ser um passo útil para evitar doenças de estresse muitos relacionados. 

Meditação também tem sido mostrado para aliviar a dor associada com certas doenças.

Controlar seus próprios pensamentos - O homem conquistou o espaço, o Monte Everest e vários outros desafios, mas, somos capazes de conquistar nossa própria mente? Quantas vezes você encontrar-se vítima de seus próprios pensamentos negativos? Algumas pessoas são mesmo da opinião de que é impossível controlar seus pensamentos. No entanto, a arte da meditação ensina que, não só é possível controlar os nossos pensamentos, mas podemos aprender a pará-los completamente. Através da meditação podemos trazer a nossa mente sob controle rebelde. Isso cria a paz de espírito e nos permite alcançar o que queremos.

Destacamento - Quando vivemos na mente, é fácil se distrair com pequenas irritações. Por exemplo, talvez achamos intolerável de ficar esperando em uma linha, ou podemos ficar chateado por um pequeno delito de outra pessoa. A solução não é para evitar esses problemas menores, porque eles vão continuar aparecendo, não importa o quanto a gente pode tentar.

A única solução eficaz é a de desenvolver o desapego e manter as coisas em perspectiva.Uma das grandes vantagens da meditação é que somos capazes de nos desligar estes pensamentos insignificantes, ainda irritantes. Este desapego não é indiferença, é justo que sejamos capazes de manter a serenidade no meio da turbulência inevitável da vida.

Felicidade e paz de espírito - Existe alguém que não, de alguma forma, buscar a felicidade? A meditação nos leva para a fonte da felicidade, que se encontra em nossa própria paz de espírito. Se não tivermos paz de espírito e são constantemente atacados por pensamentos negativos, a felicidade vai permanecer esquiva, não importa o quão bem sucedido que está em um plano externo.Talvez seja difícil imaginar que a felicidade pode ocorrer a partir do simples ato de ser. No entanto, se pode meditar com uma mente ainda, vamos descobrir uma fonte inesperada de felicidade dentro de nosso próprio eu. A meditação nos mostra que a felicidade não é dependente de circunstâncias externas, mas na nossa atitude interior.

Concentração - Seja ele trabalho, desporto ou música, a concentração é essencial para cumprir o nosso potencial. Em uma concentração de pontas há uma grande potência, a nossa energia e foco não se dissipou. Quando temos a concentração podemos fazer mais em menos tempo. Através da meditação, gradualmente melhorar nossa capacidade de concentração, este foco pode ser usado tanto para a meditação, e também outras atividades que acoplar dentro.

Espontaneidade e criatividade - Quando vivemos na mente pensante, que são geralmente preocupados com o passado ou futuro. Quando nós gastamos nossa energia no passado e do presente, cobrimos a nossa espontaneidade natural e criatividade. Podemos sentir que não tem nem criatividade ou espontaneidade, mas, se pudermos aprender a silenciar a mente, percebemos que temos muito mais potencial do que atualmente, segundo acreditamos. Para aceder a esta fonte de inspiração só precisamos aquietar a mente. Alguns dos grandes pensadores e cientistas foram capazes de fazer descobertas importantes quando poderiam absorver-se em seu trabalho, com a exclusão de tudo o mais. A meditação nos ajuda a viver o momento atual, e, portanto, pode nos ajudar a desbloquear o nosso potencial criativo.

Ainda não medita? No site da revista Super Interessante tem algumas dicas para você que quer começar a meditar:  http://super.abril.com.br/saude/como-meditar-638187.shtml

POA DAY RUN

O Circuito Poa Day Run  foi criado e pensado nos atletas que gostam de desafios, superação e obtenção de metas. 
Dividido em três provas, o objetivo principal é incentivar que cada um consiga aumentar sua marca pessoal e progrida sua distância entre cada etapa. 
Mas se você está começando e ainda não está suficientemente preparado, haverá percurso de 5Km em todas as etapas.

Mais informações: http://www.poadayrun.com.br/

Aniversário Subway Uni!

Olá, Pessoal!

Nem parece, mas já passou um ano desde a inauguração da loja da Subway na Unisinos!
Para comemorar este 1 ano de loja, estamos realizando uma semana cheia de promoções!
Venham conferir!

Um abraço,

Equipe Subway

Cuidados com o Tempo Seco

Embora ainda falte alguns dias para o mês de Abril, seu lindo céu anil chegou mais cedo.

Mas atenção pois céu sem nuvens indicam um problema: tempo seco. 

Dentre os problemas que o tempo seco nos traz, os principais são os problemas respiratórios que nos tiram literalmente o ar. São vários os casos de pneumonias, sinusites, gripes, resfriados e alergias que aumentam em quase 25% em períodos de tempo seco. Sem contar à poluição que atinge níveis críticos, devido a esse acúmulo de poluentes com gazes tóxicos, que não conseguem se dispersar na atmosfera, ocorrem mais problemas como, dores de cabeça, irritações nos olhos, nariz e garganta que pode ficar extremamente seca, voz rouca podendo desenvolver inflamação na faringe.

Durante esse período de tempo seco alguns cuidados simples podem ser mantidos para que não comprometa tanto a saúde, nos livrando de possíveis transtornos, confira:

• O cuidado mais eficaz, simples e básico que deve ser feito é ingerir bastante água, não espere sentir sede, pois nessa altura o corpo já apresenta sinais de desidratação. Além da água, a hidratação também pode ser feita com sucos naturais, água de coco, chás, etc. Se nesse período nosso organismo ficar muito tempo sem água, ele aproveitará a água que se encontra na nossa pele e intestino, o que pode causar um ressecamento, por isso vale ressaltar: hidrate-se constantemente! Esse é o passo fundamental para atravessar esse período de dias secos. 

• Para as mulheres que estão amamentando o cuidado é redobrado, como o bebê ainda não toma água, a hidratação dele se dará exclusivamente pelo leite materno, por isso mamães, não descuidem da sua própria hidratação. 

• Nesses dias secos, ácaros e fungos tendem a aumentar desencadeando problemas respiratórios, para evitá-los é importante manter a casa limpa, passe pano úmido no chão e móveis, dessa forma estará protegendo a saúde. 

• É importante manter os ambientes fechados umidificados, para isso os especialistas recomendam o uso de aparelhos específicos, caso não seja possível use toalhas molhadas nas extremidades das portas e janelas, ao dormir mantenha sempre uma ou mais bacias com água para umidificar o ar. 

• Para evitar a irritação nos olhos e hidratar as vias nasais, use soro fisiológico, mas atenção colírios somente com prescrição médica. O soro fisiológico também pode ser aplicado nas crianças, até seis vezes por dia. 

• Para garantir hidratação e saúde da pele evite banhos quentes e demorados e abuse de cremes hidratantes e filtros solares, não esquecendo dos lábios que ressecam com mais facilidade que as outras áreas.

Por que é importante doar Sangue?

A doação demora dez minutos e pode ajudar a salvar uma vida.  

O sangue funciona como um transportador de substâncias de extrema importância para o funcionamento do corpo. Além disso, quase toda a defesa do organismo está concentrada nele. É um tecido de extrema importância para o funcionamento da máquina humana e não pode ser substituído por nenhum outro líquido. Por este motivo a doação é tão importante.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que o percentual ideal de doadores para um país esteja entre 3,5% e 5% de sua população. No Brasil esse número é preocupante, pois não chega a 2%. Esta quantidade, ainda sofre uma queda alarmante durante o inverno e as férias, períodos em quem os hemocentros são praticamente obrigados a operar com menos que o mínimo necessário. Ainda, complementando alguns dados estatísticos, o Ministério da Saúde divulga que os homens são responsáveis por mais de 70% das doações no Brasil e os jovens de 18 a 29 anos, correspondem a 50% dos doadores.

Levando em conta todos esses números,  a Fundação Pró-Sangue, maior hemocentro da América Latina, orienta e esclarece dúvidas que podem ser suas.

Alguns mitos levantados por pessoas sem a devida instrução têm colaborado para que os hemocentros recebam menos doadores. Entre eles estão:

- Quem doa sangue uma vez tem que continuar doando pelo resto da vida;

- A doação "engrossa" o sangue, entupindo as veias;

- A doação faz o sangue "afinar", "virar água", provocando anemia;

- Doar sangue engorda;

- Doar sangue emagrece;

- Doar sangue vicia;

- Mulheres menstruadas não podem doar sangue;

- "Posso ficar sem sangue suficiente";

- Os doadores correm risco de contaminação.

Segundo Vânia de Oliveira, da Fundação Pró-Sangue, o doador não corre nenhum dos riscos citados acima. "A reposição do plasma leva 24 horas e os glóbulos vermelhos se reproduzem em quatro semanas. Entretanto, para o organismo atingir o mesmo nível de ferro que apresentava antes da doação, são necessários de 40 a 60 dias para os homens e de 50 a 90 dias para as mulheres. Todas as exigências de higiene são seguidas a risca para que o voluntário, o receptor e a equipe não corram risco de contaminação", acrescenta.

O voluntário passa por três etapas antes que o sangue seja retirado. A primeira consiste no cadastro de dados pessoais, em seguida é feita uma triagem clínica que inclui um questionário sobre a saúde da pessoa, um teste de anemia, a verificação da pressão arterial e o peso do doador. A terceira etapa consiste no que a equipe do hemocentro chama de Voto de Auto Exclusão, nessa fase o candidato tem a oportunidade de dizer se tem comportamento de risco para Aids. Sua identidade é preservada, pois a bolsa é identificada por meio de um código de barras. Se a resposta for SIM, ele fará a doação, o sangue passará por todos os testes e, mesmo que os resultados forem negativos, a bolsa será desprezada. Caso a resposta seja NÃO, a bolsa só será utilizada se todos os exames apresentarem resultados negativos.

Para ser um doador, a pessoa deve pesar no mínimo 50 kg, estar munida de um documento com foto, além de ter entre 18 e 65 anos de idade e estar devidamente descansado e alimentado. Atendendo aos requisitos físicos e de saúde, você pode ser um doador. 

Saiba onde doar e outras informações em: http://www.hemocentro.rs.gov.br/ 

Dia Internacional da Síndrome de Down

Se você acredita que diversidade não é problema, é solução; se você acredita que cada pessoa merece sua oportunidade de ser feliz; se você acredita que somos capazes de aceitar e conviver com as diferenças e que quanto mais gente se unir em torno dessa idéia, mas rapidamente chegaremos a uma sociedade justa, pacifica e igualitária, Seja bem vindo! Junte seu rosto ao lado dos que além de acreditar, estão tomando atitudes para mudar a cara do mundo. 

Outono, a estação das frutas

O outono é a melhor época para começar a apostar numa alimentação mais saudável. Afinal, nesta época as frutas e verduras são mais variadas e ficam bem mais baratas.

Além de deliciosas, as frutas fazem muito bem à saúde. Comprá-las na época certa é garantia de economia e bom sabor. Abacate, caqui, figo, goiaba, maçã, mexerica, melão e pera, além de agrião, alface, brócolis, chicória e couve-manteiga, estão entre as frutas e verduras típicas do período.

O abacate, por exemplo, é rico em vitamina C e excelente para a elasticidade da pele — além de ajudar a baixar o colesterol no sangue. Já as folhagens são ricas em vitaminas, sais minerais e fibras, nutrientes vitais para o bom funcionamento do organismo.

Para aproveitar bem os nutrientes das frutas e verduras, uma boa dica é apostar em sucos. Eles são uma poderosa alternativa para obter vários benefícios, pois combinam todos os ingredientes funcionais.

Veja os nutrientes encontrados em algumas das frutas desta estação:

Banana: possui três tipos de açúcares naturais: a sacarose, a frutose e a glucose, que são responsáveis para o reforço da massa muscular. Rica em vitaminas B6 e B12, a banana é ótima repositora de energia e é recomendada para combater a depressão e a anemia.

Caqui: contém vitaminas A, B1 e B2, Cálcio, Fósforo, Sódio e fibras essenciais para o bom funcionamento das funções intestinais. Além disso, a fruta tem uma quantidade razoável de Betacaroteno (provitamina A), um antioxidante que age contra o envelhecimento.

Goiaba: com baixo teor calórico ela é rica em vitaminas A, B1, C, além do cálcio, fósforo, ferro e fibras insolúveis. Não contém muito açúcar, nem taxas elevadas de gordura. Auxilia no combate a infecções, fortifica os ossos, os dentes e o músculo cardíaco. Sua composição auxilia na saúde da pele, retarda o envelhecimento, regula o aparelho digestivo e o sistema nervoso. Resistência física também é privilegiada. 

Laranja: uma das frutas mais consumidas pelos brasileiros, ela é enriquecida em sais minerais, como fósforo, cálcio e ferro, além de fornecer boas doses de vitamina C. Contêm ainda vitaminas A e do complexo B, é pouco calórica e reforça as defesas do organismo.

Maçã: rica em fibras, flavonoides e antioxidantes, é a pedida ideal no combate de problemas cardíacos. A fruta contém 85% de água e aproximadamente 60 calorias a cada 100g. Destaque para as quantidades de potássio e pectina, uma fibra solúvel que ajuda no controle das taxas de colesterol. 

Maracujá: famosa pela capacidade calmante, é fonte de vitaminas A, C e do complexo B e de sais minerais. Atenção também para as fibras do maracujá que atuam na diminuição do nível de colesterol, de triglicérides e convergem para o bom funcionamento do sistema gastro-intestinal.

Bergamota: tem grande quantidade de vitaminas A, B e C, esta última importante para o combate de infecções, para a aumentar a resistência do organismo e para melhor absorver o ferro presente em outros tipos de alimentos. 

Pêra: fonte de vitaminas A, B1, B2 e C, sódio, potássio, cálcio, fósforo, enxofre, magnésio, silício e ferro, niacina, sódio e fibras. Além do sabor exótico ajuda a resolver problemas relacionados à prisão de ventre, dentre outros. Também desempenha um papel importante para a boa formação de dentes e ossos.