Vem aí a Subway Campo Bom!

Intestino x Qualidade de vida

O bom funcionamento do sistema digestório está diretamente ligado a qualidade de vida. Mesmo assim, ainda nos tempos de hoje, há um certo constrangimento de tratar desse assunto. Veja um pouco mais da importância desse sistema, e de como ele influencia no seu bem estar.

"Os dados conhecidos hoje sobre o sistema gastrintestinal são impressionantes. Nada menos do que 80% do nosso potencial de imunidade se concentra na mucosa do intestino, que é ainda um grande produtor de hormônio de crescimento, o maior trunfo moderno do combate aos sintomas do envelhecimento. (...)

Quanto à serotonina, pesquisas recentes demonstraram que este neurotransmissor está intimamente relacionado com a digestão e a absorção. Isso porque sua secreção depende fundamentalmente da boa absorção pelo intestino de alguns minerais, especialmente o zinco, que vão garantir a síntese das substâncias precursoras da serotonina.

Enquanto os tratamentos clássicos da depressão procuram fazer, por meios artificiais, que a serotonina atue por mais tempo no cérebro dos deprimidos, terapias modernas preferem outro caminho: garantir que o organismo recupere a sua capacidade de fabricar a serotonina, conduzindo novamente o indivíduo ao bem-estar e à felicidade. Este caminho passa, certamente pela integridade do sistema gastrintestinal.

Acredita-se hoje que a depressão é uma bola de neve de deficiências nutricionais, que vão impedindo a fabricação de serotonina, noradrenalina, dopamina, e demais neurotransmissores que são responsáveis pelo nosso bom humor. É possível que muitas pessoas que hoje vivem à base de antidepressivos necessitem na verdade de uma profunda investigação sobre suas condições de digestão e absorção.(...)

Entretanto, precisamos de serotonina não apenas para evitar a depressão, mas também para encontrar soluções para os nossos problemas, selecionar as melhores amizades, manter um trabalho prazeroso e enxergar na vida os seus aspectos mais positivos. Isso é a inteligência emocional, que é na realidade o maior fator preventivo da depressão.(...)

É interessante notar também que o próprio desenvolvimento científico, com sua ênfase nos processos curativos em detrimento das práticas preventivas, fez com que certas doenças acabassem dissociadas do seu órgão gerador, principalmente quando este era o intestino. O remédio pronto na farmácia, acabou tomando o lugar de práticas mais simples de cura, como mudar a dieta alimentar.(...)

A adaptação ao modelo industrializado, pobre em nutrientes e rico em substâncias artificiais, pode ter rompido em muitas pessoas, mecanismos importantes da digestão e da absorção. A doença é o resultado desse rompimento.(...)

Acredito que em breve nossa medicina se verá obrigada a repensar muitos dos seus conceitos, aproximando-se finalmente da sabedoria oriental, que sempre afirmou estar no intestino a origem de todas as doenças. Somos o que comemos, e a nossa própria aparência reflete o tipo de dieta que adotamos - a aparência da nossa pele é um bom termômetro. É a obesidade, porém, o sinal mais claro de que há algo errado na forma como lidamos com as questões gastrointestinais.(...)

Afinal, não são as doenças – que, como acreditam os orientais, começam no intestino – os maiores obstáculos para a felicidade? (...)"

Fonte: Extratos do capítulo “O Resgate de um Órgão-chave” do livro “O Cérebro Desconhecido” do Dr. Helion Póvoa

Rúcula e seus benefícios

Por trás do gostinho amargo dessa verdura estão substâncias capazes de prevenir inflamações no intestino, como a colite, e facilitar o trabalho digestivo. Fora isso, a rúcula é rica em ômega -3, ácido graxo responsável por manter os vasos sanguíneos saudáveis. Diante dessa molécula, os perigosos triglicérides, que tendem a se acumular nas artérias, não têm vez. A rúcula contém ainda ferro, que afasta a anemia, e potássio, que participa das contrações musculares. Também contém vitamina A, boa para os olhos cansados, para a pele, para as unhas e o cabelo. Além da vitamina C, cada vez mais queridinha dos médicos por ser boa de briga contra o câncer.

9 sucos que agem contra cansaço, pressão alta e dores de cabeça

Mais do que gostosos, refrescantes e vitaminados, os sucos de fruta ainda protegem contra o cansaço, a falta de memória e o câncer.

Mas não adianta nada tomar sucos de caixinha, ou aqueles que vêm em pó.

Os verdadeiros amigos da saúde são os naturais ou de polpa. 



Veja as nove bebidas campeãs em blindar o organismo e deixar o corpo mais saudável.

Suco de romã 
- bom para o coração

A romã possui uma série de propriedades que ajudam a baixar os níveis de colesterol ruim, o LDL, em nosso sangue. "Os antioxidantes presentes nessa fruta também dissolvem as placas de gordura que se formam nas paredes da artéria, diminuindo assim as chances de derrames e infartos", diz Carla Fiorillo. A romã pode ainda trazer benefícios à saúde masculina. De acordo com um estudo feito pela Universidade da Califórnia, ela possui um coquetel de substâncias químicas que parecem barrar a evolução do câncer de próstata e, potencialmente, matar as células cancerígenas.

Suco de maçã 
- bom para a memória
Por ser rico em acetilcolina, esse suco tão popular pode ajudar a manter a saúde do cérebro em dia. Essa substância é responsável para a manutenção da memória e de funções cognitivas. "Vários estudos recentes mostram que a maçã é uma fruta que previne o Mal de Alzheimer, já que os níveis baixos de acetilcolina estão ligados ao desenvolvimento dessa doença", diz Carla Fiorillo. 

Outra propriedade importante da maçã é a quantidade de fibras que ela possui. Em sua casca podemos encontrar fibras insolúveis, que ajudam no processo de digestão. Já em sua polpa são encontradas fibras solúveis, que é mais rapidamente absorvida pelo organismo e facilita o transporte de nutrientes para as células.

Suco de açaí 
- previne contra o câncer
O açaí normalmente é consumido em forma de creme, e não de suco. "O açaí é, em geral, incrementado com acompanhantas, como frutas e granola, tornando essa mistura muito calórica", diz Carla Fiorillo. Mas em forma de suco, a fruta torna-se mais saudável, sem perder os nutrientes, como antioxidantes, vitaminas que fazem da fruta um aliado contra vários tipos de câncer. 

Um estudo feito pela Universidade do Texas, nos Estados Unidos, mostrou que beber suco de açaí diariamente pode ajudar a prevenir o desenvolvimento e a disseminação de células cancerígenas, já que ele possui antioxidantes que impedem a ação de radicais livres em nosso organismo.

Suco de laranja 
- bom para pressão, gripe e pedra nos rins
"O suco da laranja contém um antioxidante chamado hesperidina, que melhora a função dos vasos sanguíneos, ajudando a reduzir o risco de doença cardíaca", explica a nutricionista. De acordo com pesquisa realizada nos Estados Unidos, homens que beberam 500 mililitros de suco de laranja por dia, apresentaram pressão arterial mais baixa do que aqueles que tomaram um suplemento antioxidante. 

O suco é bem vindo para prevenir a formação de cálculos renais. Isso porque, os suplementos de citrato, substância encontrada em sucos cítricos, como o de laranja, limão e tangerina, podem ajudar a retardar a formação de pedras nos rins. 

A vitamina C, nutriente que ajuda o sistema imunológico, também é encontrada em grande quantidade na laranja, tornando-a uma das frutas mais importantes na prevenção de gripes, resfriados, fraquezas e infecções. 

Para tirar melhor proveito de todos esses benefícios, o mais interessante é consumir o suco fresco, logo após ele ter sido preparado. "Os antioxidantes da laranja são os fotossensíveis, e perdem sua ação depois que ficam expostos à luz. Por isso, quanto antes você tomar o suco, mais efeito ele terá em seu organismo", explica Carla Fiorillo.

Suco de uva roxa 
- bom para colesterol
O famoso efeito benéfico que consumir um copo de vinho tinto traz para a saúde também pode ser aplicado ao suco de uva. "Assim como o vinho, o suco de uva roxa contém polifenois e atoxinas, poderosos antioxidantes que controlam o colesterol e protegem o coração e todo o sistema circulatório", diz Carla Fiorillo.
Um estudo realizado por psiquiatras da Universidade de Cincinnati descobriu que consumir um copo diário de suco de uva melhorou a memória dos pacientes significativamente em comparação com os que não tomaram nenhum tipo de substância graças aos polifenois contidos nas uvas.

Suco de abacaxi 
- bom para o intestino e osteoporose
O fruto contém enzima bromelina, que ajuda o organismo a digerir proteínas e regula o funcionamento do intestino. Outra característica importante da bromelina encontrada no abacaxi é sua ação anti-inflamatória e anticoagulante. Mas os benefícios que a fruta traz não param por aí. Estudos feitos pela Universidade do Texas dizem que comer abacaxi ou tomar o suco protege os ossos da osteoporose, pois a fruta é rica em manganês, um mineral que fortalece os ossos.

Suco de cereja 
- bom para dores musculares
Estudos recentes da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, têm mostrado que os corredores que beberam suco das cerejas duas vezes por dia durante cinco dias antes de correr na Maratona de Londres, obtiveram uma recuperação muito mais rápida e não sofreram tanto com dores musculares. "A cereja tem grandes quantidades de potássio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes para o corpo, e que podem acelerar o processo de recuperação muscular", diz a nutricionista Carla Fiorillo. 

Além disso, a pesquisa ainda sugere que o suco de cereja pode ajudar a aliviar as dores de quem sofre de gota, por ajudar o organismo a excretar o ácido úrico, grande causador dos incômodos característicos da doença.

Suco de tomate 
- previne câncer de próstata e osteoporose
O suco dessa fruta traz grandes quantidades de licopeno - antioxidante que previne contra câncer de próstata e de mama-, vitaminas A e complexo B, fósforo, potássio, cálcio e magnésio, que assumem papel importante na formação dos ossos e combatem a osteoporose, além de ácido fólico e frutose.

Água de coco 
- bom pra câimbras e dor de cabeça
Não é exatamente um suco,  água de coco é rica em potássio, fósforo e outros sais minerais essenciais para que o corpo continue hidratado como um todo. Essa hidratação serve tanto para evitar problemas como cãibras, dores de cabeça, desmaios e para deixar a pele mais hidratada e protegida do sol. A flora intestinal também agradece o consumo da água de coco. Os sais minerais que ela possui ajudam na digestão, agindo contra o intestino preso. 

A água de coco não é tão calórica quanto se imagina. De acordo com a nutricionista Lucinete Regina de Souza, o verdadeiro perigo está no próprio fruto. "O que tem mais calorias é a polpa da fruta, sendo que um pedaço pequeno ( 15 gramas ) dela tem 99 kcal, e 200ml da bebida tem 40 kcal", afirma Lucinete.

 No entanto, algumas pessoas precisam tomar cuidado com seu consumo. "as pessoas com diabetes ou outro tipo de restrição devem consumir sob orientação de um profissional", ressalta. 

Fonte: http://sonoticiaboa.band.uol.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=3542:9-sucos-que-agem-contra-cansaco-esquecimento-e-pressao-alta-&catid=92:sandraangelis&Itemid=123 em 01/08/2013 às 11h06

Benefícios Nutricionais do Pimentão

Dotado de um sabor intenso, é notado até quando presente em quantidades irrisórias. O pimentão tem assim a capacidade de dar corpo e alma a pratos com pouca chama sem ser necessário recorrer ao sal e à gordura.

Não é só a nível de sabor que o pimentão é capaz de nos fazer reagir. Rico em capsaicina, é capaz de estimular a produção de hormônios como a adrenalina e, desse modo, aumentar o nosso metabolismo (e por consequência as calorias que despendemos).

Além de que parece existir uma capacidade extra deste composto na diminuição da nossa ingestão energética, no aumento de oxidação de gordura e na diminuição dos níveis de colesterol e triglicerídeos. E não é só…

O Pimentão protege contra os radicais livres

Os pimentões são ricos em alguns dos nutrientes mais importantes para o organismo. Por exemplo, são ricos em vitamina C (o pimentão é mais rico em vitamina C que a laranja) e vitamina A (através da sua concentração de carotenoides, como beta-caroteno), dois antioxidantes muito poderosos. Estes antioxidantes trabalham juntos para neutralizar de maneira efetiva os radicais livres, que podem viajar através do corpo causando danos consequentes nas células.

Os radicais livres são, ainda, agentes influentes na acumulação de colesterol nas artérias que levam à aterosclerose e a doenças cardíacas, à danificação nervosa e sanguínea notada nos diabetes, às cataratas, a dores nas articulações e à osteoartrose e artrite reumatoide.

Ao fornecer esses dois poderosos destruidores de radicais livres, o pimentão pode ajudar a prevenir ou reduzir alguns dos sintomas destas condições por aliviar a fonte do problema. Para além de ser rico em fitoquímicos, o pimentão também fornece uma boa quantidade de fibra, como exposto na tabela abaixo.

O Pimentão reduz o risco de doenças cardiovasculares

O pimentão também contém vitamina B6 e ácido fólico. Estas duas vitaminas do complexo B são muito importantes para reduzir os níveis elevados de homocisteína, uma substância produzida durante o ciclo de metilação (um processo bioquímico essencial em praticamente todas as células do corpo).

Os níveis de homocisteína altos são apontados como causa da degradação dos vasos sanguíneos, da mesma maneira que são associados a um maior risco de ataques cardíacos e derrames.

Para além de fornecer vitaminas, que convertem a homocisteína noutras moléculas benéficas, o pimento fornece também fibras que ajudam a baixar os níveis de colesterol alto, outro fator de risco para ataques cardíacos e derrames.

O Pimentão ajuda a proteger contra o câncer

Os Pimentões vermelhos são um dos poucos alimentos que contêm licopeno, um carotenoide cujo consumo foi inversamente correlacionado com câncer de próstata e com os canceres do colo do útero, bexiga e pâncreas.

Estudos recentes sugerem que os indivíduos cujas dietas são pobres em alimentos ricos em licopeno estão em maior risco de desenvolver esses tipos de canceres.

Para as pessoas preocupadas com o câncer do cólon, a fibra encontrada nos pimentos pode ajudar a reduzir a quantidade de pontos de contato que temos com células cancerígenas.

Além disso, o consumo de vitamina C, beta-caroteno e ácido fólico, encontrado em todos os pimentos, está associado a um risco significativamente reduzido de cancro do cólon.

Informações Nutricionais

     Cada 100g contém:                                                                                         % VD     

Valor energético	21.3kcal = 89kj	1%
Carboidratos	4,9g	2%
Proteínas	1,1g	1%
Fibra alimentar	2,6g	10%
Cálcio	8,8mg	1%
Vitamina C	100,2mg	223%
Fósforo	16,5mg	2%
Manganês	0,1mg	4%
Magnésio	7,8mg	3%
Lipídios	0,2g	-
Ferro	0,4mg	3%
Potássio	174,3mg	-
Cobre	0,1ug	0%
Zinco	0,1mg	1%

Agora que você sabe das maravilhas do Pimentão, não deixe de pedir no seu Subway!

O Barato do Dia Mudou!

Olá, Pessoal!

A SUBWAY traz cada dia um sanduíche com um preço especial, assim você pode ter uma refeição saudável e ainda economizar. 

Nessa nova campanha do Barato do Dia, temos de volta o irresistível Frango Defumado com Cream Cheese, que agora está terça-feira.
Não deixe de conferir!

Segunda-feira: Frango Teriyaki
Terça-feira: Frango Defumado com Cream Cheese
Quarta-feira: Peito de Peru
Quinta-feira: Frango
Sexta-feira: Presunto
Sábado: Peito de Peru e Presunto
Domingo: Almôndegas

Já o Baratíssimo continua sendo Churrasco.

Essa campanha é válida de 17/07/2013 a 14/09/2013.


Abraço,

Equipe Subway Unisinos

As Vantagens do Exercício Físico

"Sempre acreditei que o exercício físico é a chave não apenas da saúde física mas também da paz de espírito. Muitas vezes, nos velhos tempos, eu descarregava a minha raiva e frustração no saco de boxe, em vez de o fazer num camarada ou até num polícia. O exercício dissipa a tensão e a tensão é a inimiga da serenidade. Descobri que trabalhava melhor e pensava com mais clareza quando estava em boa condição física, e, por isso, o treino tornou-se uma das disciplinas rígidas da minha vida. Na prisão, era absolutamente indispensável ter um escape para as minhas frustrações. "

Nelson Mandela, in 'Walk to Freedom'

Descarte de Resíduos Domésticos

Atualmente, no Brasil, são produzidas 260 mil toneladas de lixo por dia, desse total o Brasil recicla apenas 2% (5.200 toneladas). O resto é distribuído entre lixões (75% - 195.000 toneladas de lixo), aterros controlados (13% - 33.800 toneladas de lixo) e aterros sanitários (10% - 26.000 toneladas de lixo).

A saída para melhorar este cenário é começar a reciclar mais o lixo, descartando de maneira correta o que pode ser reciclado. Este é o primeiro passo que todos podemos dar para ajudar a preservar o meio ambiente e diminuir os lixões que tanto prejudicam a nossa cidade.

Alguns ambientalistas dizem que para as condições melhorarem é preciso aplicar a “Regra dos Três R":

Redução dos padrões sociais de consumo;

Reutilizar materiais;

Reciclagem. 

A ideia dessa filosofia é ajudar a diminuir o volume de lixo de difícil decomposição, evitar poluição do ar e da água, otimizar recursos e aumentar a vida útil dos aterros sanitários.

Como descartar o meu Lixo?

A maneira ideal de descartar o lixo é separá-lo em sacolas diferentes para que seja realizada a coleta seletiva. Quando você for descartar o lixo reciclável é preciso prestar atenção nas cores, cada cor representa um tipo de lixo diferente. São elas: Verde - Vidro; Azul - Papel; Amarelo - Metal; Vermelho - Plástico; Marrom - Orgânico; Cinza - Lixo Comum, (o que não pode ser reciclado).

Sabemos que sacos de lixo específicos para cada material, são difíceis de encontrar, e muitas vezes, caros. Se você não conseguir separar o lixo em sacos diferentes, o simples fato de separar o lixo úmido do seco já contribuiu - e muito - para o meio ambiente. 

Não são todos os bairros e cidades que possuem o serviço de coleta seletiva. Neste caso, você pode optar por outras maneiras de ajudar o meio ambiente, buscando por cooperativas de catadores ou os Postos de Entrega Voluntária (PEVs), mais próximos de sua casa. 

Pode parecer trabalhoso fazer esse tipo de descarte, mas fazendo algumas vezes, somem as dificuldades e se tornar hábito.
Com o esforço de cada um de nós é possível construir uma planeta melhor.

O que pode ser reciclado?

  

Dentro de cada uma dessas categorias do lixo existem subdivisões do que pode e não pode ser reciclado:

Papel - Coleta Seletiva

Podem ser descartados para reciclagem: papéis de escritório, papelão, todos os tipos de caixa, jornais, revistas, livros, cartolinas, embalagens longa vida e coisas desse tipo.

Papel - Lixo Comum 

Alguns tipos de papel não podem ser reciclados devido ao seu uso original. São exemplos disso: papel carbono, papel higiênico, papéis encerados, lenços de papel ou etiquetas adesivas.

Plástico - Coleta Seletiva

Os plásticos representam uma grande variedade de materiais que podem ser reciclados, como por exemplo: sacolas, CDs, disquetes, garrafas de refrigerante, canos e tubos de plástico.

Plástico - Lixo Comum 

Contudo, algumas embalagens ainda não servem para a reciclagem, entre elas podemos citar: embalagens metalizadas (como as de salgadinhos) e os plásticos termofixos (que aparecem em eletrônicos como computadores e telefones).

Vidro - Coleta Seletiva 

São exemplos de materiais de vidro que podem ser descartados: garrafas de bebida, frascos em geral e copos.

Obs.: Os vidros são os materiais mais difíceis de descartar, pois há a possibilidade de ferir quem irá realizar o trabalho de recolhimento. Por este motivo, é recomendado enrolar as peças de vidro em papel (pode ser jornal) para proteger os catadores.

Vidro - Lixo Comum 

Alguns tipos de vidro não podem ser descartados também devido a sua composição química, exemplos comuns destes materiais são: espelhos, cristais, cerâmicas, porcelanas e vidros temperados.

Metais - Coleta Seletiva 

Os metais representam a maior parte do que pode ser reciclado, principalmente pelas latinhas de alumínio. O Brasil é o maior reciclador de latinhas de alumínio do mundo. Além de latinhas, outros tipos de metais podem ser reaproveitados, como: tampas de embalagens, folhas-de-flandres e latas de produtos alimentícios.

Matais - Lixo Comum 

No lixo comum, vão outros tipos de metais como: clipes, grampos, tachinhas, esponjas de aço.

Orgânico - Coleta Seletiva

Se for devidamente separado pode servir de adubo na produção agrícola, ou como insumo para gerar energia.  Pode ser descartado: cascas de frutas e legumes, pó de café, erva mate, restos de alimentos, galhos e podas.

Úmido - Lixo comum

O lixo úmido comum deve ser separado do seco comum. Deve-se descartar no lixo comum úmido: papel higiênico e lenços de papel, fraldas, absorvente, lenços umedecidos, algodão, cotonetes.

Descarte do Óleo de Cozinha

Por ser menos denso que a água, o óleo de cozinha forma uma película sobre ela, o que provoca a retenção de sólidos, entupimentos e problemas de drenagem quando colocados em pias ou vasos sanitários, que são redes coletoras de esgoto.

Nos arroios e rios, a película formada pelo óleo de cozinha dificulta a troca de gases entre a água e a atmosfera, causando a morte de peixes e outros seres vivos que necessitam de oxigênio.

Por este motivo o óleo NUNCA deve ser despejado em pias, ralos, etc.

Já é comum em supermercados postos de coleta para esse resíduo. Algumas cooperativas inclusive fabricam sabonete, massa para fixação de vidro, e até mesmo combustível.

Caso não haja posto de coleta na sua cidade, armazene o óleo, identifique com uma caneta ou etiqueta, e descarte com o lixo comum.

Para armazenar e transportar o óleo utilizado, pode-se fazer uso de gafaras plásticas de refrigerante, ou até mesmo de produtos como amaciante de roupas já que estas embalagens costumas ser maiores e mais resistentes. 

Ame!

Amar faz bem à saúde.

A saúde e o amor estão entrelaçados de maneira surpreendente. Afinal, os humanos foram feitos para conectarem-se uns aos outros. Sendo que quando os bons relacionamentos são cultivados, as recompensas são imensas.

Segundo especialistas, pessoas apaixonadas têm resultados mais satisfatórios em exames médicos, pois o amor contribui de forma significativa em nossa saúde.

Muitos são os benefícios proporcionados pelo amor em nossa saúde, abaixo seguem alguns deles:

Menos depressão e abuso de substâncias tóxicas

Segundo um relatório do departamento de Saúde e Serviços Humanos, casar-se e permanecer casado reduzem os níveis de depressão tanto no homem quanto na mulher.

Vida mais feliz

Um dos maiores benefícios do amor é a alegria. Sendo que uma pessoa que esta apaixonada vive uma vida mais alegre e feliz.

Menos visitas médicas

Pessoas que fazem parte de um bom relacionamento cuidam melhor delas mesmas e de seus companheiros. Sendo que cuidados e bons hábitos significam menos doenças.

Menos dor

O amor ativa a parte do cérebro ligada à dor, que é acessada por analgésicos.

Menos Estresse

O sentimento traz sensações de prazer e alívio no cotidiano.

Menos Ansiedade

O amor gera a sensação de segurança que alivia ansiedade e medo.

Menos Doenças psicossomáticas (dor de cabeça, problemas respiratórios, na pele, gastrite)

Essas doenças surgem por questões emocionais mal resolvidas e podem ser aliviados pela sensação de amor, carinho, aconchego e proteção.

Quem ama:

 - Cuida de si mesmo.

- Se sente sempre acompanhado e acolhido.

- Quer ficar mais bonito e pratica mais exercícios físicos.

- Tem objetivos.

- Passa a maior parte do tempo pensando no seu amor, nas pessoas que ama, e, assim, inibe sentimentos como rancor, ódio. 

O amor previne infarto!

Segundo estudo publicado pela Associação Americana de Psicologia, quem se sente inseguro em suas relações tem grande risco de sofrer problemas cardiovasculares. O autor da pesquisa, Lachlan A. McWilliams, PhD da Universidade de Acadia, e um colega examinaram 5.645 adultos com idades entre de 18 e 60 anos.  

Os participantes foram divididos em três tipos: os que mantêm relações seguras; os ansiosos, que não querem contato; e os que não confiam nos outros. Aqueles que tinham dificuldade para confiar nos outros tinham problemas de dor, como dores de cabeça. Os ansiosos sofriam com pressão alta e risco de ataque do coração, dores e úlceras. Os seguros de suas relações tinham problemas menores de saúde.


<3

Atenção à Hipertensão!

Pressão alta é doença traiçoeira. Quando os sintomas aparecem, a doença está instalada há muito tempo e já comprometeu o funcionamento de vários órgãos. E, agora, uma nova pesquisa americana indica que o problema é muito maior do que se pensava entre a população jovem: um em cada cinco jovens adultos entre 24 e 32 anos de idade teria pressão alta.

Os valores da pressão arterial não são sempre os mesmos durante o dia. Geralmente caem, quando dormimos ou estamos relaxados, e sobem com a atividade física, agitação, estresse.

Considera-se hipertensa a pessoa que, medindo a pressão arterial em repouso, apresenta valores iguais ou acima de 14 por 9 (140mmHg X 90mmHg).

Categoria	Pressão Arterial Sistólica	Pressão Arterial Diastólica
Pressão arterial normal	Inferior a 130 mmHg	Inferior a 85 mmHg
Pressão arterial normal alta	130-139	85-89
Hipertensão de grau 1 (leve)	140-159	90-99
Hipertensão de grau 2 (moderada)	160-179	100-109
Hipertensão de grau 3 (grave)	180-209	110-119
Hipertensão de grau 4 (muito grave)	Igual ou superior a 210	Igual ou superior a 120

Principais doenças relacionas a Hipertensão Arterial

- Acidente vascular cerebral

- Cardiopatia isquémica, incluindo angina de peito, enfarte do miocárdio e morte súbita

- Insuficiência cardíaca

- Aneurisma dissecante da aorta

- Insuficiência renal

Esta doença pode levar a graves lesões dos órgãos vitais, tais como:

- Diminuição gradual da função do órgão, devido a um fornecimento insuficiente de sangue. Esta diminuição ou perda da função pode ser rápida e maciça quando um vaso estreitado se fecha completamente, se rompe ou é obstruído por um coágulo, interrompendo totalmente o fornecimento de sangue ao órgão. A consequência pode ser, por exemplo, um enfarte do miocárdio, um acidente vascular cerebral ou uma gangrena do pé, de acordo com o território afetado.

Tratamento

O objetivo do tratamento deve ser não deixar a pressão ultrapassar os valores de 12 por 8.

Como existe nítida relação entre pressão alta e aumento do peso corporal, perder 10% do peso corpóreo é uma forma eficaz de reduzir os níveis da pressão. Por exemplo, a cada 1kg de peso eliminado, a pressão do hipertenso cai de 1,3mmHg a 1,6mmHg em média.Nos casos de hipertensão leve, com a mínima entre 9 e 10, tenta-se primeiro o tratamento não medicamentoso, que é muito importante e envolve mudanças nos hábitos de vida. A pessoa precisa praticar exercícios físicos, não exagerar no sal e na bebida alcoólica, controlar o estresse e o peso, levar vida saudável, enfim.

Se o indivíduo tem a pressão discretamente aumentada e não consegue controlá-la fazendo exercícios, reduzindo a ingestão de bebidas alcoólicas e perdendo peso, ou se já tem os níveis mínimos mais elevados (11 ou 12 de pressão mínima), é necessário introduzir medicação para deixar os vasos mais relaxados.

Todos os remédios para hipertensão são vasodilatadores e agem de diferentes maneiras. Os mais antigos, entre eles os diuréticos, por exemplo, se no início fazem a pessoa perder um pouquinho mais de sal e de água, também ajudam a reduzir a reatividade dos vasos. Os mais modernos costumam ser mais tolerados e provocam menos efeitos colaterais.

É sempre possível controlar a pressão arterial desde que haja adesão ao tratamento. Para tanto, o paciente precisa fazer sua parte: tomar os remédios corretamente e mudar os hábitos de vida.

Recomendações

- Não pense que basta tomar os remédios para resolver seu problema de pressão arterial elevada. Você precisa também promover algumas mudanças no seu estilo de vida;

- Coma sal com moderação. Ele é um mineral importante para o organismo e não deve ser eliminado da dieta dos hipertensos. Esqueça, porém, do saleiro depois que colocou a comida no prato e evite os alimentos processados que, em geral, contêm mais sal. Precisam tomar muito cuidado com a ingestão de os negros, as pessoas com mais de 65 anos de idade e os portadores de diabetes porque são mais sensíveis ao mecanismo de ação do sal.;

- Adote dieta rica em frutas, cereais integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Assim, você estará ingerindo menos sódio e mais potássio, cálcio e magnésio, nutrientes necessários para quem precisa baixar a pressão;

- Não fume. Entre outros danos ao organismo, o cigarro estreita o calibre das artérias, o que dificulta ainda mais a circulação do sangue;

- Saiba que o estresse pode aumentar a pressão arterial. Atividade física, técnicas de relaxamento, psicoterapia podem contribuir para o controle do estresse e da pressão arterial;

- Não interrompa o uso da medicação nem diminua a dosagem por sua conta. Siga as indicações de seu médico e tome os remédios rigorosamente nos horários prescritos;

- Meça a pressão arterial com regularidade e anote os valores para que seu médico possa avaliar a eficácia do tratamento;

- Não esqueça que hipertensão é uma doença crônica e que complicações podem ser prevenidas com o uso de drogas anti-hipertensivas e mudanças no estilo de vida.